KARATÊ E SEUS ENCANTOS

Sobre o Karatê Dojo Kun Dojo kun (道场 训, Dōjō kun) é o conjunto de regras a ser seguido pelos praticantes de karatê. É inspirado no Bushido, código de conduta e modo de vida dos Samurais (a classe guerreira do Japão feudal), para eles viverem e morrerem com honra. São normalmente recitados no fim das aulas de karatê no dojo (local de treinamento). E tem como objetivo reforçar na mente dos praticantes a ideia de que a arte marcial é antes de tudo um instrumento de aperfeiçoamento pessoal, um modelo (de perseverança e temperança) que se deve levar para a vida cotidiana. 1º JINKAKU KANSEI NI TSUTOMURU KOTO -Esforça-se para a formação do caráter. 2º MAKOTO NO MICHI O MAMORU KOTO - Fidelidade para com o verdadeiro caminho da razão. 3º REIGI O OMONZURU KOTO - Respeitar acima de tudo. 4º KEKKI NO YU O IMASHIMURU KOTO - Conter o espírito de agressão. 5º DORYOKU NO SEISHIN O YASHINAU KOTO - Criar o intuito de esforço. Origem e filosofia do Karatê (KARA = Vazia, Desarmada TÊ = Mão) Criado por nativos e monges da antigüidade instintivamente e desenvolvido por samurais, o Karatê é uma arte marcial oficial folclórica ritualista tradicional da Ilha de Okinawa (Japão), linha zen, inspirada pelos fenômenos da natureza e observações dos animais, com finalidades educacionais, terapêuticas, defesa-pessoal, ética e uma proposta estilística de vida. O estilo Shotokan criado por Gichin Funakoshi foi popularizado no Japão e introduzido nas escolas secundárias antes da Segunda Guerra Mundial. Tem como objetivo obter o máximo rendimento do ser em todos os aspectos, trabalho, esporte, lazer, sociabilidade, segurança, autoconhecimento, reflexões filosóficas e contemplação. Seus preceitos incluem respeito, cortesia, paz, fraternidade, dedicação, harmonia, justiça, união, humildade, paciência, otimismo, bom-senso, prudência, controle da violência e disciplina. Efeitos imediatos são elasticidade, reflexo, autoconfiança, controle do stress, bem-estar, sensibilidade, percepção, intuição, criatividade e segurança pessoal. Treinamentos Os treinamentos incluem preparo físico-mental, defesa-pessoal, meditação com aulas criteriosas para todos níveis e idades, masculino e feminino, sem contato total, uma infinidade de técnicas de mão, dedos, pulso, cotovelo, braços, pés, joelho, pernas, cabeça, quedas, torções e imobilizações, com orientação legal e comportamental. O Karatê Shotokan é composto por 7 faixas, da branca à marrom, após a qual vem a preta 1° dan e assim por diante. Existem 26 katas oficiais. O treino de karatê pode ser dividido em três partes principais: Kihon, Kata e Kumite. Kihon (fundamentos) é estudo prática dos movimentos básicos Kata (forma, padrão) é uma simulação de luta contra um inimigo imaginário, expressa em seqüências fixas de movimentos Kumite (encontro de mãos) é a luta propriamente dita. Em sua forma mais básica é combinada (com movimentos predeterminados) entre os lutadores para, posteriormente, alcançar o jyu kumite (combate livre ou sem regras). A forma desportiva, ou combate com regras, é conhecida como Shiai-kumite. Técnicas Básicas do Karatê As técnicas básicas ou fundamentais são movimentos de fácil aprendizado que deve ser aperfeiçoadas ao longo de vários anos de treinamento vigoroso e constante, a fim de alcançar maior eficiência. A modificação da base para torná-la mais confortável, reduz ou elimina a eficiência das técnicas de ataque ou defesa e desacelera ou estagna o progresso do praticante. As bases mais utilizadas são: Shizentai - Postura natural Pernas estendidas, corpo ereto e relaxado. Desta posição pode-se passar facilmente a posição de ataque ou defesa. Zenkutsu-dachi - Postura para frente avançada Muito eficiente para trabalhar a força para frente nos ataques. É também utilizada nas defesas. Os pés afastam-se dobrando a perna da frente e estendendo a perna de trás, mantendo a largura do quadril, com toda a planta no chão. 60% do peso do corpo são sustentados pela perna da frente, os 40% restantes, pela perna de trás. O tronco permanece perpendicular ao chão e assentado sobre o quadril encaixado. Kokutsu-dachi - Postura recuada É uma postura muito forte, sendo bastante eficaz para defender ou esquivar para trás ou obliquamente e trocar rapidamente para zenkutsu-dachi no contra-ataque. Os pés encontraram-se alinhados e afastados mantendo a perna de trás dobrada para o lado e a da frente se ligeiramente flexionado e apontado para frente. O pé de trás, apontado para o lado, suporta 70% do peso do corpo, enquanto o pé da frente, apontado para frente, suporta os 30% restantes. Ambos formam aproximadamente um ângulo de 90 graus entre si. O quadril encaixado assenta o tronco perpendicular ao chão. Kiba-dachi - Postura do cavaleiro É uma postura muito forte para a aplicação de golpes para os lados. Seu nome é devido à semelhança com a posição de cavalgar. Os pés se afastam lateralmente, mantendo-se alinhados e paralelos. Os joelhos ficam dobrados para frente com contração para fora. O peso do corpo divide-se igualmente entre as duas pernas mantendo o tronco perpendicular ao chão. Sanchin-dachi – Postura da Pequena Meia-lua Ideal para a execução de técnicas tanto de frente quanto de costas, da esquerda ou da direita, especialmente técnicas defensivas. Com um dos pés ligeiramente para frente e a ponta dos pés voltados para dentro, mantêm os joelhos dobrados e a parte superior ereta e perpendicular ao chão. Shiko-dachi- Postura de sumo Semelhante a postura Kiba-dachi, na qual as pernas ficam abertas, os pés ficam posicionados para fora em ângulos de 45° e os quadris abaixados. Favorece o treinamento de pernas e quadris. É indicada para a execução de técnicas ofensivas para os lados. Hangetsu-dachi - Posição da meia lua Apesar de ser eficaz tanto para defesa quanto o ataque, costuma se usado mais para a defesa. É um meio termo entre a posição para frente avançada e a posição pequena meia-lua. Fudo-dachi ou Sochin-dachi– Postura Imóvel Pernas totalmente dobrados, como na posição pernas abertas, mas com os pé na vertical. É uma posição a partir da qual se pode impedir um ataque e passar imediatamente para a ofensiva. Neko-achi-dachi- Postura do gato Com o joelho dianteiro virado levemente para frente e o calcanhar levantado, posiciona-se a maior parte do peso do corpo na perna traseira, que também mantém o joelho dobrado e a ponta do pé direcionado para a diagonal. Uke waza - Técnicas de defesa A defesa é um dos fundamentos mais importantes. E para evitar uma falha na sua execução, que pode ser fatal, deve-se identificar a direção do ataque para realizar uma defesa correspondente. Variações Age uke - Defesa alta Soto-uke - Defesa média para dentro Uchi-uke - Defesa média para fora Gedan-barai - Defesa baixa Tsuki - Golpes diretos do Karatê - soco São golpes muito aplicados, de grande eficiência, que podem derrubar o oponente com um só impacto. Tipos de socos Age-zuki – soco ascendente; para cima Ura-zuki – soco de perto Kagi-zuki – soco em gancho Mawashi-zuki – soco em círculo Awase-zuki – soco duplo em forma de U Yama-zuki – soco duplo em forma de U amplo Heiko-zuki – soco paralelo duplo Masami-zuki – soco tesoura duplo Variações Gyaku-zuki - Soco inverso. Braço contrário ao pé da frente Oi-zuki - Soco andando. Braço correspondente ao pé que deslocou à frente Nagashi-zuki – Soco esquivando-se. É um soco em que a força provem do movimento do corpo. Executado da posição semivoltado para frente, movendo-se diagonalmente para frente ou para trás Kizami-zuki – Estocada com o punho da frente. Sem mover a perna da frente, o soco é aplicado com o braço da frente, utilizando o movimento dos quadris e a perna de trás para ganhar força Ren-zuki – Socos alternados consecutivos. Pode ser utilizado aplicando o soco inverso ou de estocada com os dois punhos alternadamente Dan-zuki – Socos repetidos em diferentes níveis. Utilizando o mesmo punho, soque repetidamente, dobrando e esticando rapidamente o cotovelo Morote-zuki - Socos simultâneos. Braços paralelos horizontais ou verticalmente. Técnica de golpes indiretos O golpe direto implica em manter o antebraço e o cotovelo estendidos. Existem também algumas técnicas onde o cotovelo passa a ser o eixo do golpe, tornando possível o uso do punho e a mão aberta. Tais como: uraken-uchio ( golpe com o dorso do punho); kentsui-uchi (golpe do punho martelo); shuto-uchi (golpe da mão em forma de espada). Hiji-ate – golpe com o cotovelo As técnicas utilizando o cotovelo podem ser aplicadas para frente, para trás, ou para os lados – possibilitando ainda ser executado para cima, para baixo, ou voltando-se para os lados. São eles: Mae Hiji-ate – golpe com o cotovelo para frente Yoko Hiji-ate – golpe com o cotovelo para o lado Ushiro Hiji-ate – golpe com o cotovelo para trás Yoko Mawashi Hiji-ate – golpe circular com o cotovelo para o lado Tate Hiji-ate – golpe com o cotovelo para cima Otoshi Hiji-ate – golpe com o cotovelo para baixo Shuto Uchi – golpe com a Mão em forma de Espadao Assim como na técnica utilizando o dorso do punho, a mobilidade do cotovelo e o giro dos quadris e do antebraço são pontos essenciais. O movimento do antebraço pode ser executado ou de dentro para fora ou de fora para dentro. Os principais alvos são as têmpora, a artéria carótida e os lados do corpo. Keri - Ataque de perna - chute O chute é um dos fundamentos do Karatê. Ao realizar um ataque sustenta-se o peso do corpo sobre um pé de apoio, que deve apoiar-se firmemente no solo, mantendo tornozelo e joelho ligeiramente flexionados e contraídos, a fim de suportar o choque originado pelo impacto. É importante ter em mente que não é apenas o pé que golpeia, deve-se projetar o quadril também, fazendo com que todo o corpo caminhe no sentido do ataque. Lembrando que o pé deve ser recolhido rapidamente para que não seja agarrado, e para voltar a uma posição de maior equilíbrio, a fim de executar a técnica seguinte. Variações Mae-geri - Chute frontal Yoko-geri - Chute lateral Mawashi-geri - Chute circular Tobi-geri – Chute saltando Karatê - KATA O kata é um conjunto de movimentos sistematicamente organizados, com técnicas ofensivas e defensivas que simula luta contra vários adversários. No karatê shotokan existe cerca de 15 katas divididos a grosso modo em dois grupos. De um lado, os katas aparentemente simples, mas que também exibem compostura, grandeza e dignidade. No qual o praticante desenvolve e fortalece o físico. Do outro lado, o grupo de em que é sugerido o pelo vôo da andorinha, apropriado para o desenvolvimento dos reflexos e de movimentação ágil. A seguir a relação dos katas: Heian Shodan – branca para amarela; Heian Nidan – amarela para vermelha; Heian Sandan – vermelha para laranja; Heian Yondan – laranja para verde; Heian Godan – verde para roxa; Tekki Shodan - roxa para marrom; Tekki Nidan – marrom para preta; Tekki Sandan; Bassai Dai; Bassai Sho; Kanku Dai; Kanku Sho; Jitte; Nijushiro; Hangetsu; Meikyo; Empi; Chinte; Gankaku; Jiin; Jion; Gojushiro Dai; Gojushiro Sho; Wankan; Unsu Graduações no Karatê Assim como no Karatê, o sistema atual que rege a maioria das artes marciais usando Kyu ("classe") e Dan ("grau"), foi criado por Jigoro Kano, o fundador do Judô. Kano era um educador e conhecia as pessoas, sabendo que são muitos os que necessitam de estímulos imediatamente depois de haver começado a praticar artes marciais. A ansiedade desse tipo de praticante não pode ser saciada por objetivos a longo prazo. A graduação no Karatê é importante para indicar o nível de experiência dos praticantes, e é vista como sinal de respeito para os atletas menos graduados. Para demonstrar a graduação os caratecas usam uma faixa com uma cor na região da cintura. A ordem das cores das graduações variam de estilo para estilo, mas como padrão, a faixa iniciante é a de cor branca. Na classificação de faixas coloridas, Kyu significa classe, sendo que essa classificação é em ordem decrescente. Na classificação de faixas pretas, Dan significa grau, sendo a primeira faixa preta a de 1º Dan, a segunda faixa preta 2º Dan e assim por diante em ordem crescente. Em um plano simbólico, o branco representa a pureza do principiante, e o preto se refere aos conhecimentos apurados durante anos de treinamento. Graduações Kyu Há sete graus de kyu, os quais se distinguem pelas cores das faixas: Faixa Branca Branca - 7º KYU - Mukyu Faixa Amarela Amarela - 6º KYU – Roku Faixa Vermelha Vermelha - 5º KYU – Gokyu Faixa Laranja Laranja - 4º KYU - Yonkyu Faixa Verde Verde - 3º KYU – Sankyu Faixa Roxa Roxa - Nikyu Faixa Marrom Marrom - Ikyu Faixa Preta Preta - Yudansha Graduações Dan As graduações de dan, ao contrário das de kyu, avançam de 1º dan (shoudan) para 10º dan (joudan), o mais alto grau. 1º DAN - Shodan; 2º DAN - Nidan; 3º DAN - Sandan; 4º DAN - Yondan; 5º DAN - Godan; 6º DAN - Rokudan; 7º DAN - Shichidan; 8º DAN - Hachidan; 9º DAN - Kyudan; 10º DAN