KARATÊ E SEUS ENCANTOS

Karatê - Do

 Falando Karate | os termos utilizados em aula

Kiotsuke – Sentido

Yoi – Preparar

Hajime – Iniciar

Yame – Parar. Interromper a posição ou movimento que estiver executando e retornar à posição inicial

Yasume /Naore – Descansar, voltar à posição de sentido

Seiza – Posição de meditação, sentado sobre os calcanhares

Mokuso – Meditação

Tatte – Levantar-se

Kamae – postura de combate

Gedan – Parte inferior do corpo (abaixo da cintura)

Chudan – Parte média do corpo (tronco)

Jodan – Parte superior do corpo (cabeça)

Uke – Defesa

Mawatte – Gire

Tsuki – Soco

Keri – Chute

Sonoba Zuki – Soco no mesmo lugar

Sonoba Geri – Chute no mesmo lugar

Sensei – Professor

Senpai – Aluno mais antigo/graduado

Treinamentos Os treinamentos incluem preparo físico-mental, defesa-pessoal, meditação com aulas criteriosas para todos níveis e idades, masculino e feminino, sem contato total, uma infinidade de técnicas de mão, dedos, pulso, cotovelo, braços, pés, joelho, pernas, cabeça, quedas, torções e imobilizações, com orientação legal e comportamental. O Karatê Shotokan é composto por 7 faixas, da branca à marrom, após a qual vem a preta 1° dan e assim por diante. Existem 26 katas oficiais. O treino de karatê pode ser dividido em três partes principais: Kihon, Kata e Kumite. Kihon (fundamentos) é estudo prática dos movimentos básicos Kata (forma, padrão) é uma simulação de luta contra um inimigo imaginário, expressa em seqüências fixas de movimentos Kumite (encontro de mãos) é a luta propriamente dita. Em sua forma mais básica é combinada (com movimentos predeterminados) entre os lutadores para, posteriormente, alcançar o jyu kumite (combate livre ou sem regras). A forma desportiva, ou combate com regras, é conhecida como Shiai-kumite. Técnicas Básicas do Karatê As técnicas básicas ou fundamentais são movimentos de fácil aprendizado que deve ser aperfeiçoadas ao longo de vários anos de treinamento vigoroso e constante, a fim de alcançar maior eficiência. A modificação da base para torná-la mais confortável, reduz ou elimina a eficiência das técnicas de ataque ou defesa e desacelera ou estagna o progresso do praticante. As bases mais utilizadas são: Shizentai - Postura natural Pernas estendidas, corpo ereto e relaxado. Desta posição pode-se passar facilmente a posição de ataque ou defesa. Zenkutsu-dachi - Postura para frente avançada Muito eficiente para trabalhar a força para frente nos ataques. É também utilizada nas defesas. Os pés afastam-se dobrando a perna da frente e estendendo a perna de trás, mantendo a largura do quadril, com toda a planta no chão. 60% do peso do corpo são sustentados pela perna da frente, os 40% restantes, pela perna de trás. O tronco permanece perpendicular ao chão e assentado sobre o quadril encaixado. Kokutsu-dachi - Postura recuada É uma postura muito forte, sendo bastante eficaz para defender ou esquivar para trás ou obliquamente e trocar rapidamente para zenkutsu-dachi no contra-ataque. Os pés encontraram-se alinhados e afastados mantendo a perna de trás dobrada para o lado e a da frente se ligeiramente flexionado e apontado para frente. O pé de trás, apontado para o lado, suporta 70% do peso do corpo, enquanto o pé da frente, apontado para frente, suporta os 30% restantes. Ambos formam aproximadamente um ângulo de 90 graus entre si. O quadril encaixado assenta o tronco perpendicular ao chão. Kiba-dachi - Postura do cavaleiro É uma postura muito forte para a aplicação de golpes para os lados. Seu nome é devido à semelhança com a posição de cavalgar. Os pés se afastam lateralmente, mantendo-se alinhados e paralelos. Os joelhos ficam dobrados para frente com contração para fora. O peso do corpo divide-se igualmente entre as duas pernas mantendo o tronco perpendicular ao chão.