"Golpes de Karate - Princípio de Utilização das Mãos".

OI-ZUKI (SOCO LONGO Aplicado DANDO UM PASSO A FRENTE)
O Oi-zuki é um soco dado no final de um longo passo para frente.
Neste movimento o centro de gravidade recebe um grande deslocamento.
A velocidade do corpo lançado para frente dá uma força adicional ao soco, resultando num soco mais forte daquele que poderia obter parado.
Para executar o Oi-zuki, faça um passo à frente com a perna de trás, passando da posição frontal esquerda para posição frontal direita.
Ao mesmo tempo, ataque o rosto ou o peito com o Seiken do braço direito.
Exemplificando:
se o passo foi feito com a perna direita, ataque com a mão direita.


GUIAKU-ZUKI (SOCO CONTRÁRIO A PERNA QUE AVANÇA)
Este tipo de soco deve ser aplicado da posição Zenkutsu-dachi e com o corpo em Hanmi.
O braço de aplicação deve ser mantido no lado do quadril, enquanto que o outro será esticado para frente.
Cuidar para que o joelho da perna da frente esteja bloqueado e a perna bem firme no chão, sem se mexer no momento da execução da técnica.
Lançar para frente o soco rodando simultaneamente os quadris c estendendo fortemente a perna de trás sem perder a aderência do pé no chão.
O braço aposto deverá ser puxado rapidamente ao lado do quadriu correspondente.
A musculatura abdominal inferior deverá empurrar para frente estando fortemente contraída com a colaboração de todos

os músculos, obtido através de uma completa e violenta expiração.
A contração muscular do braço que dá o soco deve estar concentrada no antebraço - no trícips e no bícips - e mantida por uma tensão
do dorsal médio e peitoral que constituem as bases de apoio ao soco no momento do impacto sobre o alvo.
Após a execução, recolocar o braço na posição inicial relaxando compktamente todas as partes musculares envolvidas.

KIZAMI-ZUKI (SOCO CURTO, TIPO ESTOQUE COM O BRAÇO DA FRENTE)
O Kizami-zuki é tipo de soco rápido e reto, aplicado como uma estocada para frente em posição frontal, usando a rotação dos quadris
de forma inversa ao Guiaku-zuki e aproveitando a impulsão obtida com a perna de trás.
O Kizami-zuki pode ser um golpe decisivo, mas geralmente é usado para desequilibrar o adversário, preparando para liquidá-lo com o braço de trás.
Os socos descritos acima são os mais treinados nos fundamentos onde o movimento é de forma direta e são básicos para quase todos os outros tipos de soco, tais como:
Ague-zu-ki, Ura-zuki, Mawashi-zuki, Kagui-zu-ki, Morote-zuki.





UCHI (BATIDAS VIBRANTES) URAKEN-UCHI (GOLPE COM o DORSO DA MÃO)
Com o cotovelo como centro, dê um golpe chicoteado para fora com um círculo de 180 graus.
No Uraken-uchi, tanto o dorso da mão como a ponta dos nós dos dedos indicador e médio são uülizados para golpear o alvo.
Esta técnica se torna ainda mais eficiente se o golpe chicoteado é também dado com o pulso, além do cotovelo.
Todavia, no início é a chicotada dada com o cotovelo que tem importância, por isso mesmo deve ser aprendido com perfeição.


KENTSUI-UCHi (SOCO À MARTELADA)
No soco à martelada, a parte que bate é a base da mão fechada do lado do dedo mínima.
É usado principalmente para golpear o rosto, o plexo e as partes laterais do tronco do adversário.
O golpe com o dorso da mão e o da martelada podem ser usados tanto num plano horizontal como vertical.

CONSIDERAÇÕES IMPORTANTES
a) Evite aplicar o golpe com todo o braço.
Utilize o antebraço fixado no cotovelo como uma chicotada, para desenvolver uma técnica rápida e eficiente.
b) No caso de um golpe horizontal, o antebraço percorre uma linha paralela ao chão.
Se o golpe é aplicado em um plano vertical, o soco percorre um semicírculo do peito para cima e depois novamente para baixo, até o alvo

SHUTO-UCHI (GOLPE COM A BORDA DA MÃO)
O golpe com a borda da mão é aplicado de forma parecida ao Ura-ken.
Todavia, ao contrário deste, o shuto-uchi utiliza a margem da mão aberta para bater.
Utilizar esta técnica para atacar as têmporas, a parte lateral do pescoço e as partes laterais do corpo do adversário.
Pode-se aplicar o golpe de duas maneiras.
Por exemplo; pode-se usar a mão direita para dar o golpe, que tanto poderá movimentar-se da esquerda para direita
(do interior para o exterior) como da direita para esquerda (do exterior para o interior).

CONSIDERAÇÕES IMPORTANTES
a) A exata rotação dos quadris é de importância básica.
Quando se golpea do interior para o exterior, rodar os quadris em sentido oposto ao golpe.
Quando se golpea do exterior para o interior, rodar os quadris na mesma direção do golpe.
Se o movimento dos quadris precede o movimento da mão, o efeito do golpe será fraco.
É muito importante que a mão oposta seja colocada com força em Hikite ao lado do quadril correspondente, 
favorecendo o movimento dos quadris acima descrito.
b) Para obter potência máxima, rodar a mão que golpeia em 180 graus da posição iniciai para o alvo.

EMPI-UCHI (BATIDAS DE COTOVELO)
Este golpe deve ser executado levando o cotovelo para frente, de lado, para trás, para cima e para baixo.
O golpe de cotovelo é eficiente nas situações em que não se tem a possibilidade de bater com o soco, devido à curta distânda.
Conforme a direção do golpe de cotovelo, a denominação é a seguinte:
Mae-empi-uchi (Golpe para frente)

Yoko-empi-uchi (Golpe para o lado)

Ushiro-empi-uchi (Golpe para trás)

Ague-empi-uchi (Golpe para cima)


CARACTERÍSTICAS DAS TÉCNICAS DE DEFESA:
A defesa contra um ataque no Karate é um procedimento mais complicado do que parece.
Para começar, é necessário antecipar a natureza e a direção do ataque do adversário antes da aplicação defensiva.
No momento de defender, deve-se procurar tomar a iniciativa para conduzir a luta e transformar o ataque do adversário em um movimento vantajoso para si.
Os seguintes métodos ilustram as várias técnicas de defesa.
a) Bloquear batendo no braço ou na perna do adversário com força suficiente para desestimular um novo ataque.
De certa forma, este tipo de defesa pode ser definido como ataque.
b) Defender o ataque com força suficiente para desviar a trajetória do ataque.
Esta ação é chamada de Nagashi-uke (defesa desviante).
c) Defender e atacar.
Defender o ataque e contra-atacar sem exitações.
É possível também defender e atacar com o braço que fez a defesa:
Zuki-uke, Ague-zuki.
d) Bloquear o ataque no momento em que está para se iniciar.
Para fazer isto é necessário prever o ataque.
e) Defender e depois recuar em uma posição segura até que se apresente uma oportunidade de passar ao contra-ataque.

GUEDAN-BARAl (DEFESA BAJXA VARRIDA)
Iniciar a defesa para baixo com o punho direito próximo da orelha esquerda e com o dorso dirigido para o lado esquerdo.
Golpear para baixo, esticando o cotovelo e desviando lateralmente o ataque do adversário, batendo com a área inferior do pulso.
Concluir a defesa para baixo com o braço estendido e com a mão um pouco acima do joelho direito.


JODAN AGUE-UKE (DEFESA ALTA)
Da sua posição de partida, levar o braço que serve para bloquear para cima e para frente, concluindo o movimento com o antebraço 
na frente da testa. O percurso do braço descreve uma curva.
Cuidar para que o braço que se retira (Hikite) passe na frente do nariz.
Se o movimento for executado corretamente, os dois braços formarão uma cruz quando passarem na frente do rosto.
Não esqueça de manter o cotovelo perto do corpo no início do movimento de defesa.
A superfície que bate neste tipo de defesa é o punho fechado até quase 7cm da área óssea inferior ao pulso.


CHUDAN-UCHI-UKE (DEFESA MÉDIA DO INTERIOR PARA o EXTERIOR)
Colocar o braço direito dobrado em um ângulo de 90 graus, embaixo do braço esquerdo que se mantém esticado.
Retirar com vigor (Hikite), o braço esquerdo e lançar o braço direito para fora.
O movimento termina idêntico ao Chudan-uchi-uke, mudando somente a parte que bate, que será a base da articulação do dedo polegar e o início do pulso.


CHUDAN-SOTO-UKE (DEFESA MÉDIA DO EXTERIOR PARA o INTERIOR)
Levantar lateralmente o braço direito mantendo a mão fechada perto da orelha direita.
Neste momento, a parte de baixo do pulso deverá estar apontada para direita.
Com o cotovelo dobrado a 90 graus, levar o braço para baixo e para frente de encontro ao ataque dirigido contra o seu peito.
No instante em que o seu braço se encontra com o adversário, o punho deve manter o dorso apontado para o adversário, mantendo-o à altura do seu queixo, com o braço quase perpendicular ao chão.


CHUDAN SHUTO UKE (DEFESA MÉDIA COM A BORDA DA MÃO)
Iniciar com a mão direita aberta.
Levá-la próxima à orelha esquerda, com o dorso dirigido para o exterior.
Dê um golpe decisivo para frente, puxando o braço esquerdo (Hikite) e girando o tronco em sentido anti-horário.
Mantenha o braço que defende dobrado e perpendicular ao antebraço, que deve gjrar levemente.
As defesas acima descritas são as mais importantes para o treinamento de Karate.
Existem outras maneiras de defender com os braços e as mãos, pressionando ou desviando o ataque.
Estas defesas são encontradas em muitos "Katas", mas a sua eficiência depende do tempo gasto no treinamento das defesas fundamentais.


DENOMINAÇÃO DE DEFESAS AVANÇADAS
a) Haiwan-nagashi-uke (Defesa desviante com a parte interna do antebraço).


b) Te-nagashi-Uke (Defesa desviante com a mão).


c) Te-ossae-uke (Defesa pressionada com a mão).

"Treinamento do Karate - Uso dos Pés Como Armas".

Os pés e os joelhos, são  utilizadas, e se tornam armas eficientes e potentes quando
são utilizados em ação coordenada com outras partes do corpo e reforçadas com exercícios apropriados.

KOSHI (PONTA DO PÉ)
No Karate os chutes são dados com a fronta dos pés.
Curvando os dedos para cima, chicoteando a perna para o alto ou empurrando para frente, é possível dar golpes ao rosto do advmário,
ao peito e à virilha.
O movimento chicoteado (Keague), pode ser vertical ou horizontal, referente ao chão. Enquanto o movimento empurrado (Kekomi) é só horizontal, fóra dar eficiência ao Koishi, levantar os dedos o mais que puder, e contrair a área em volta dos dedos e do tornozelo.


SOKUTO (BORDA EXTERNA DO PÉ)
Esta parte do pé é usada nos chutes laterais.
A borda do pé do lado do dedo mínimo serve como área de batida, seja chicoteando ou empurrando a perna.


KAKATO (CALCANHAR)
Esta área é também chamada de "ensho".
Esta parte do pé é usada para dar golpes para trás e para frente de forma circular.
É extremamente eficaz contra um adversário que tente lhe agarrar por trás ou pelo lado.


HAISOKU (PEITO DO PÉ)
O pé deve ser esticado para baixo com os dedos apontando para o chão. 
Usa-se o "Haisoku" nos golpes diretos chicoteando a perna na direção da virilha ou chicoteando a perna de forma circular 
na direção do rosto do adversário ou peito e costas.


TSUMASAKI (PONTA DOS DEDOS)
Juntar fortemente os dedos dos pés.
A extremidade dos dedos servem como área de batida.
É usado em golpes diretos chicoteando a perna na direção da virilha ou do plexo do adversário.


HIZAGASHIRA (JOELHO)
Esta área também é chamada de Shitsui (Joelhada).
Como no caso das cotoveladas, usa-se em luta de distância curta, para atacar a virilha, a parte lateral do corpo, as coxas, 
o peito, levando com velocidade o joelho na direção do adversário.

ONTOS IMPORTANTES PARA LEVANTAR E DOBRAR o JOELHO:
MAE-GUERI (CHUTE FRONTAL)
a) Levantar o joelho mantendo a planta do pé paralela ao chão, mas com a ponta levemente mais alta que o calcanhar.
b) Puxar para trás, o máximo que puder, o calcanhar.
O joelho deve fícar a prumo sobre as pontas dos dedos dos pés da perna erguida.
c) Apontar o joelho e os dedos dos pés na mesma direção
d) Apontar os dedos para cima e contrair o tornozela
e) Relaxar a articulação do joelho e mantê-lo flexível, pronto para o movimento sucessivo.


YOKO-GUERI (CHUTE LATERAL)
O método de levantar e dobrar o joelho no golpe de chute lateral é quase idêntico ao do chute frontal.
Todavia, os pontos seguintes são específicos do chute lateral;
a) Cruzar as pernas e levantar o joelho passando com o pé por trás da barriga da perna de sustentação.
b) Após o chute, puxar a perna até encostar a planta do pé no joelho da perna de sustentação.
c) Estender o joelho lateralmente na altura do quadril, apontar os dedos dos pés para frente dirigindo a borda
interna do pé para baixo, paralelamente ao chão.


MAWASHI-GUERI (CHUTE CIRCULAR)
a) Mantendo o corpo em "Hanmi" (de lado), levantar o joelho na altura do abdômen .
Levantar o pé lateralmente próximo dos quadris, com os dedos para o lado e a planta do pé para trás.
b) Levantar a perna de modo que a coxa e parte inferior da perna fiquem na mesma altura e paralelas ao chão.
c) Dobrar o joelho completamente de modo que o calcanhar toque quase o glúteo.

MAWASHIGUERI (CHUTE CIRCULAR)
O Mawashigueri é usado para atacar um adverso que se encontra de frente, com a ponta do pé ou com o peito do pé.
Seja a perna em posição à frente ou a perna em posição atrás.
Ambas podem fazer este tipo de ataque.
Faça girar o pé em volta do corpo com um amplo drcub no momento de atacar, rodando os quadris.
Dê o golpe com um movimento chicoteado da perna, de fora para dentro.
Manter a perna que dá o chute paralela ao chão no momento do impacto.
O chute circular pode dar imia batida forte no rosto, no pescoço, no peito, no abdômen e também nas costas do adversário.
Pode ser aplicado também de dentro para fora, onde leva o nome de Ura-mawashi.

USHIRO-GUERI (CHUTE PARA TRÁS)
Ushiro-gueri é um chute direto dado com o calcanhar para trás.
Mas pode ser também circular.
O golpe pode ser dado chicoteado ou empurrado.
É também possível dar o Ushiro-gueri de surpresa a um alvo colocado na sua frente, dando as costas e chutando rapidamente para trás.
É particularmente eficiente contra um adversário que ataque de frente ou que agarre por trás.
O chute para trás pode ser usado para atacar qualquer parte do corpo do adversário.

PONTOS IMPORTANTES:
a) Manter a parte superior do corpo perpendicular ao chão.
Não se deve inclinar para frente.
b) Formar o Seiken de forma enérgica e correta.
c) Assegure-se que o soco percorra a linha mais direta possível até o alvo.
d) Retirar o outro braço, colocando-o no quadril o mais rápido possível.
e) Manter os ombros relaxados e em posição natural.
Os ombros têm a tendência de empinar ou ficar à frente do outro.
f) Contrair corretamente os músculos abdominais.

PRINCÍPIOS DO CHUTE CHICOTEADO E DO CHUTE EMPURRADO
Existem duas formas de chutar.
A primeira é constituída de um movimento chicoteado e a segunda executa-se estendendo o joelho e empurrando a perna para frente.

KEAGUE (CHUTE CHICOTEADO)
Dê o Keague com um movimento decisivo, iniciando da posição levantada e dobrada do joeUio como foi descrito.
O pé descreve quase um semicírculo durante o movimento. 
Neste golpe; muitas vezes o equilíbrio é precário, por causa da base muito pequena do pé de sustentação, e também porque
a potência do golpe quase sempre é dirigida para cima.
Deve-se retornar mais rapidamente que possível a uma posição mais estável com ambos os pés no chão.
A máxima velocidade é essencial na execução do Keague, como em todos os chutes.
Se o chute for lento não resolve como ataque, e cria um desequilíbrio na posição.
Fala-se que é mais importante recolher o pé depois do chute com velocidade, que executar o movimento inicial para fora.
Isto não significa que o movimento inicial tenha que ser lento.
Deve-se dar o chute com a máxima velocidade e recolher a perna mais rápido ainda.
Recolhendo a perna rapidamente, O adversário não tem condições de agarrá-la, e com isso se recupera o equilíbrio mais rapidamente,
ficando preparado para o movimento seguinte.
Para executar o Keague, levantar e dobrar completamente o joelho e depois estender a musculatura anterior da coxa.
Esta tensão empurra o pé para fora.
Quando a perna estiver completamente estendida, relaxar a musculatura anterior e contrair a posterior.
Desse modo retira-se o pé.
Durante a execução, a perna deve estar muito solta, do início ao fim do chute.
Não deve existir uma pausa visível no momento do impacto. Um relaxamento rápido da musculatiua anterior da coxa causa uma
contração da musculatura posterior, fazendo com que se retire automaticamente a perna.


KEKOMI (CHUTE EMPURRADO)
Da posição com o joelho levantado e dobrado já descrito, o Kekomi pode ser dirigido para frente, lateralmente, ou para trás, 
para golpear um alvo situado na altura do joelho ou da cintura.
Como no caso de um soco direto, cuidar que o pé percorra uma linha mais reta possível na direção do alvo.
O movimento deve ser leve e rápido no início. A máxima potência deve ser concentrada no pé no momento do impacto.
A eficiência deste golpe depende de um cálculo exato da distância e do momento.
O pé deve golpear o alvo no momento em que a perna estiver completamente estendida e demonstrar a máxima potência.
Concluindo:
É importante lembrar que para aplicar o Kekomi é essencial a exata escolha da distância e do tempo contra o adversário.

"O caminho do Karate. O caminho do Karate é muito curto: quanto mais você percorre, mais longe está do fím. Por outro lado, o caminho do Karate é muito longo: quando você menos espera, já chegou lá. Aliás, o caminho do Karate não é longo nem curto. Não é para cima nem para baixo. Não é à direita nem à esquerda. É só um caminho".

"KARA"; "Como a polida superfície de um espelho reflete qualquer coisa que esteja 
na sua frente, e em um vale calmo se escutam os ecos dos mais pequenos sons, da mesma maneira o praticante de Karate deve deixar 
esvaziar ou deixar vazia a sua mente de egotsmos e de fraquezas num esforço de reagir adequadamente em qualquer circunstância."
No ano de 1955, morre o Professor Funakoshi, o último grande mestre, com mais de noventa anos.
Mas a sua obra não morre.

Principais posições.
SHIZENTAI - Posição natural, mais atenta.
No Shizentai o corpo permanece relaxado mas vigente.
Quer dizer que o potencial para a execução dos movimentos está presente e latente.
Não é uma posição ideal para uma específica intenção, mas da posição natural pode-se passar rapidamente para qualquer outra posição de ataque ou defesa.
Por isso os joelhos devem estar relaxados e fiexíveis e o peso igualmente distribuído nas pernas.
A posição do corpo e dos pés muda nas várias formas de Shizen-tai, mas permanece o princípio de vigilância.
Vejamos agora algumas das posições variantes no Shizen-tai:



MUSUBI-DACHI
Esta posição é parecida ao Hei-soku-dachi, só que com os pés apontando para fora em um ângulo de 60 graus, com os calcanhares unidos


HACHI-DACHI
Esta posição é talvez a mais natural e cômoda de todas.
Manter os pés de modo que os cakanhares fiquem separados, a uma distância equivalente a largura dos quadris.
Apontar a ponta dos pés para fora em um ângulo de 45°.


HEIKO-DACHI
Posição parecida a Hachiki-dachi, mas com os pés apontados para frente e paralelos entre eles.


ZENKUTSU-DACHI
a) Manter uma distância de aproximadamente duas tíbias entre o pé da frente e o pé de trás.
A largura pode ser a do quadril ou de uma tíbia.
b) Manter os tornozelos bem fechados e os joelhos bem firmes.
Os pés devem estar bem plantados no chão.
c) Apontar levemente para dentro o pé da frente.
O pé de trás deve apontar quanto possível para frente, de modo que ambos a-pontem quase na mesma direção.
d) O joelho da perna da frente deve ser mantido perpendicular ao "dedão" do pé que o apóia, e levemente para dentro.
e) Distribuir o peso do corpo de modo que a pèrna da frente sustente cerca de 60% do peso, e a perna de trás cerca de 40%.
O centro de gravidade será então levemente deslocado para frente.

DIAGRAMAÇÃO da posição ZENKUTSU-DACHI do Karate:


KOKUTSU-DACHI
a) Manter um pé na frente e outro atrás, a uma distância de aproximadamente duas tíbias entre eles.
Unindo com uma linha imaginária os dois calcanhares, devemos encontrar um ângulo de 90°.
b) Flexionar o tornozelo e o joelho da perna de trás, mantendo bem firme o pé.
Apoiar, mas não muito o calcanhar do pé da frente no chão.
c) Manter apontado para frente o pé da perna anterior.
O pé de trás fica aberto, cuidando para não aumentar o ângulo de 90° formado entre eles.
d) Forçar para fora o joelho da perna de trás, mantendo uma tensão para dar uma força maior à posição
e) Distribuir o peso do corpo de modo que a perna de trás sustente 70%, e a da frente 30%.
O centro de gravidade será deslocado para trás.

DIAGRAMAÇÃO da posição KOKUTSU-DACHI do Karate:


KIBA-DACHI
a) Manter a parte superior do copo perpendicular ao chão. Não a deve inclinar nem para frente e nem para trás, pra não comprometer a estabilidade.
b) Apontar para dentro dos pés, superando a tendência de apon-tá-los para fora.
b) Uma linha imaginária partindo dos joelhos deve cair a prumo ao iado interno dos dedões dos pés.
c) Abaixar os quadris, flexionando tornozelos e joelhos.
A distância entre os pés é de duas tíbias.
d) Empurrar os glúteos para frente, para impedir que fiquem para fora.
Se isto acontece, a parte superior do tronco será inclinada para frente.

DIAGRAMAÇÃO da posição KIBA-DACHI do Karate:


SANCHIN-DACHI
a) Manter os pés numa distância equivalente a de uma tíbia.
Manter o calcanhar do pé da frente na mesma linha do polegar do pé de trás.
b) Apontar para dentro, com um ângulo de 45 graus, o pé da frente.
O pé de trás deve apontar diretamente para frente.
c) Flexionar os joelhos de modo que fiquem contraídos para dentra
c) Forçar para dentro os tornozelos e os joelhos, dando particular atenção aos joelhos, que devem fícar contraídos, pois os pés estão relativamente perta
e) Contrair a musculatura interna das coxas e dos glúteos.
f) Dividir o peso igualmente nas duas pernas.

DIAGRAMAÇÃO da posição SANCHIN-DACHI do Karate:


HANGUETSU-DACHI
a) A Hanguetsu-dachi é uma posição intermediária entre a posição frontal (Zenkutsu-dachi) e a posição de ampulheta (San-chin-dachi).
Os pés estão apoiados no chão como na posição frontal, mas a distância entre eles é menor (mais ou menos de um pé).
A maneira de forçar os joelhos para dentro é idêntico ao da posição de ampulheta.
Esta posição é útil seja para atacar ou defender, mas parece ser favorável para a defesa.

DIAGRAMAÇÃO da posição HANGETSU-DACHI do Karate:


FUDO-DACHI
a) A posição enraizada fiido-dachi é também chamada de Sochin-dachi.
É uma combinação da posição frontal e da de cavaleira E uma posição sólida e resistente dando a impressão de uma árvore enraizada no chão.
Basta mudar a posição dos pés para transformar esta posição em Kiba-dachi.
Para assumir esta posição, ambos os joelhos devem estar flexionados do mesmo moda A posição enraizada é eficiente para defender-se de um ataque violento e para passar a um contra-ataque imediata Os joelhos devem forçar para fora e o peso do corpo deve estar levemente deslocado na perna da frente


NEKO-ASHI-DACHI
Rara assumir a posição de gato comece com a posição Renoji-dachi Shizentai.
Os calcanhares estâo na mesma linha a uma distância, entre eles, de dois pés.
O pé posterior fica 45 graus em relação ao pé da frente e o peso fica no pé de trás.
Abaixar o quadril, dobrar a perna de trás contraindo o joelho e empurrando-o para dentro.
Levantar o calcanhar do pé da frente mantendo a ponta do pé no chão. Dirigir o joelho da perna da frente para dentro de modo que a coxa proteja a virilha.
Manter o tronco perpendicular.
Sustentar o peso quase todo com a perna de trás.


Diagramação das Posições Principais do Karate

1 - DIAGRAMAÇÃO da posição SANCHIN-DACHI do Karate:


2 - DIAGRAMAÇÃO da posição KIBA-DACHI do Karate:

3 - DIAGRAMAÇÃO da posição KOKUTSU-DACHI do Karate:

4 - DIAGRAMAÇÃO da posição HANGETSU-DACHI do Karate:

5 - DIAGRAMAÇÃO da posição ZENKUTSU-DACHI do Karate:

6 - DIAGRAMAÇÃO da posição SHIKO-DACHI do Karate:

"Posturas ou bases do Karatê".

Entenda sua Importância.

Se para um bebê o ato de engatinhar é o primeiro passo para ajudá-lo a fortalecer seus músculos e consequentemente depois ser capaz de andar sozinho. No Karatê não é muito diferente precisa-se aperfeiçoa cada base para que fique firme, equilibrada e correta.

Aprender a andar é uma das coisas mais importantes que uma criança faz durante seu estágio de amadurecimento. Cada criança aprende a andar no seu tempo e ritmo certo. A partir daí ela começa a ganhar coordenação motora, força muscular e equilíbrio. Após aprender a ficar de pé, ele precisa agora voltar a sentar é aí que se deve mostrar como dobrar o joelho para conseguir sentar novamente, para isso deve-se incentivar a fazer-lo sozinho.

Bom, para iniciar uma pratica marcial também tem este tipo de processo, mas de forma diferente, é claro.

Para início de conversa, as bases que usamos para treinar na grande maioria é bem mais larga na hora de andar do que quando aprendemos à andar quando éramos pequenos.

Para que uma técnica seja eficaz e eficiente nosso base deve está em total equilíbrio. Somente com uma base firme e estável pode-se defender e atacar de forma rápida e segura.

A parte inferior do corpo deve está firme para sustentar a parte superior do corpo principalmente no instante que uma técnica é executada.  Lembre-se, concentra-se demais na base poderá perder mobilidade e velocidade durante o deslocamento.

Segundo Nakayama, “A capacidade de devolver um ataque em quaisquer circunstâncias depende, em grande parte, da manutenção da forma correta.”

Portanto, para ter uma base bem definida é preciso aperfeiçoa a cada treino, assim chegará ao resultado desejado.

Mais quais são os requisitos para ter uma boa postura?

De acordo com Nakayama, deve-se estar bem equilibrado. Girar o quadril suavemente e usar o máximo de rapidez, durante a execução da técnica. Usar a força de forma suficiente e o controle será facilmente dominado. Os músculos utilizados para a técnica devem mover-se de forma suave, além de trabalharem em harmonia.

Portanto, pés, pernas, quadril, braços e mãos devem trabalhar como um só.  Para que a técnica seja executada de forma correta deve-se utilizar os músculos necessários para aquela técnica, enquanto os outros músculos devem está relaxados.

De acordo com Nakayama, a postura refere-se à parte inferior do corpo e para que as técnicas sejam bem aplicadas deve-se ter uma postura firme e estável.

“Em todas as ocasiões, a parte superior do corpo tem que ser mantida perpendicular ao chão e nivelada com os quadris. As articulações não devem estar tensas demais; não se deve usar mais força do que a necessária na execução de uma técnica e é desejável que a postura seja descontraída.” (Masatoshi Nakayama)

“Aquele que quer aprender a voar um dia precisa primeiro aprender a ficar de pé, caminhar, correr, escalar e dançar; ninguém consegue voar só aprendendo vôo.” 

"O KARATÊ SEUS BENEFÍCIOS E SUA IMPORTÂNCIA".

A IMPORTÂNCIA DO KARATÊ NA VIDA DOS PRATICANTES

KARATE KANZEN TAVORENSE - DIRETOR TÉCNICO GERAL SHIHAN JOSÉ CARLOS MACHADO 

O karatê é uma arte marcial que tem raízes no Japão, mas é conhecida mundialmente porque ao mesmo tempo em que é uma grande ferramenta na defesa pessoal, também é um grande formador de caráter e disciplina. E quem não quer que o filho desde cedo aprenda a ter disciplina? Os pilares do karatê consistem em formar os seguintes valores: Disciplina, humildade, respeito e hierarquia.

Os valores aprendidos com a prática dessa arte marcial são os valores que são tão prezados em nossa sociedade cotidiana, afinal é necessária a disciplina e humildade seja na escola, em casa, na rua, no trabalho ou em qualquer lugar. O karatê auxilia as crianças a começar desde pequenas a conhecer a linha que divide seus direitos de seus deveres.

A prática do Karatê é um caminho longo e requer anos de muita dedicação. A experiência mostrará que antecipar e evitar é uma atitude mais sábia do que o confronto físico em si.
Por isso, o treinamento do Karatê como defesa pessoal se divide em três etapas:
Percepção (captar a intenção do adversário); Reação (decidir a atitude a ser tomada); Ação (execução)
Este tipo de treinamento permite ao praticante, numa situação de perigo, fazer uma real avaliação da causa, discernir o melhor modo de agir, e tomar uma atitude consciente.
O verdadeiro valor do Karatê não está em sobrepujar os outros pela força física. Nesta arte marcial não existe agressão na sua extensão, e sim nobreza de espírito, domínio da agressividade, modéstia e perseverança. Mas, quando for necessário, fazer a coragem de enfrentar milhões de adversários vibrar no seu interior.

Saúde:

Entende-se como "saúde" o bem-estar físico, mental e espiritual do ser humano, e não somente o estado de "ausência de doenças". O Karatê é tido como um vetor de saúde, pois proporciona ao seu praticante: 
Aptidão física total: 
- força
- resistência
- razoável flexibilidade articular
- sistema cardiovascular com bom nível de capacidade aeróbica
Adequação psicossocial: 
- desenvolvimento moral
- sensação de bem-estar
- redução dos níveis de ansiedade
- autoestima
- melhoria da imagem física de si mesmo
- autoconhecimento

Os benefícios da prática correta

Muitos são os benefícios que podem ser obtidos da prática correta do Karatê e aqui passamos a enumerar alguns deles:
1.Manutenção da saúde e fortalecimento do físico. 
2.Estímulo à coragem para enfrentar obstáculos. 
3.Respeito aos outros, bons costumes em relação ao meio ambiente, equilíbrio, boa postura e respiração correta, que são estimulados pelos rituais tradicionais. 
4.Incentivo ao aperfeiçoamento pessoal no sentido de tentar vencer os próprios limites, como os do medo, da desconfiança, da preguiça, da indecisão, etc. 
5.Empenho e dedicação, exigindo o máximo do corpo e da mente, treinando com paciência e perseverança até fazer desses objetivos um hábito. 
6.Estabilidade emocional. A situação de luta colabora eficazmente para sua conquista. Qualquer descontrole de emoções tem imediata repercussão no rendimento e na performance. Por isso é preciso dedicar-se com empenho, para conseguir a necessária serenidade. 

O Karatê na educação e formação da criança

No mundo de hoje, valores como disciplina, respeito e companheirismo são muitas vezes deixados de lado. Pai e mãe frequentemente trabalham e, às vezes, não têm condições de ajudar a construir estes valores na criança por não estarem sempre em contato com os filhos que, normalmente, passam seus dias em frente de uma televisão ou em contato com companhias inadequadas. Além disso, as escolas geralmente priorizam o aspecto intelectual, dando menos ênfase aos fundamentos da educação moral cujos ensinamentos estão voltados para o comportamento disciplinar e social.
A prática do Karatê sob a orientação de instrutores qualificados trará benefícios inestimáveis para a criança, pois se ela for bem orientada e motivada, será um grande passo para se evitar o aparecimento de certos vícios (como o uso de drogas, por exemplo) nocivos à saúde.
Nesse sentido, podemos dizer que a prática correta do Karatê auxilia enormemente na educação, formação e desenvolvimento da criança. Ela aprende a respeitar, prestar atenção e a se relacionar com os outros. Com relação ao aspecto físico, ela estará sempre se exercitando, o que proporcionará um melhor desenvolvimento corporal, contribuindo para uma vida saudável em todos os aspectos.

KARATE KANZEN TAVORENSE

KARATE WADO 

Wado-Ryu (em japonês: 和道流, wadō-ryū).

É um estilo de caratê, criado pelo mestre japonês

Hironori Otsuka, em 1932, no qual são 

mescladas técnicas do estilo Yoshin-ryu jiu-jitsu 

dentro da forma ensinada pelo mestre 

Gichin Funakoshi  

KATA WADO

KATA PINAN NIDAN 

KARATE WADO  - KATA

KATA PINAN SHODAN 

PINAN SANDAN

KARATE WADO  - KATA

KATA PINAN YONDAN

KATA PINAN GODAN